那些孕期睡得好的孕妈，一般都注意这2点！孕期轻松，胎儿发育好

很多人说怀孕后前期的三个月是最危险的，稍有不慎容易导致流产。其实，孕妈们最怕孕后期出事，那个阶段一旦出事，对自己的身心会带来极大伤害。孕妈们好不容易熬过了孕前期和孕中期，那么孕后期，有哪些地方是孕妈们需要注意的呢？

芬芬怀孕前5个的时候，一点事情都没有睡得好，也没有出现孕吐，快乐的不行。但是到了孕6月的时候，肚子已经明显的反而凸出来了，事情反而多了起来，特别严重的是每天晚上怎么都睡不好，到了凌晨还是没有困意，有时候好不容易睡着了，但是竟然出现了噩梦。这种状态已经持续好多天了，严重影响芬芬的精神状态。本来怀孕就要忍受各种身体的疼痛，如果精神状态不好，也会影响身体的健康。

孕妈要这么做才能缓解这种状况呢？不如试试这2种办法。

一、生活习惯有规律

怀孕的时候 ，妈妈要养成自律的生活，孕期孕妈妈好的生活习惯更有利于胎儿的发育和成长。比如孕期饮食上如果孕妈咪注意营养均衡，不吃刺激性食物、不吃垃圾食品，那么胎宝宝长得就会又快又好！如果孕妈经常熬夜，作息不规律就会导致身体内部分泌紊乱，胎宝宝的发育一定会受到影响，出现发育迟缓。所以孕期养成良好的生活习惯是很重要的。如果妈妈出现睡不着的情况，你就要检查自己的生物钟是否正常，晚上要赶在11点之前睡觉，能提早的提早，但不要推迟，否则，容易出现失眠的情况。

二、适量的运动

孕期医生都会叮嘱孕妈们适当运动。孕期适量的运动不仅有助于减短产程和分娩时的痛苦而且运动还利于孕妈放松身心。孕妈可以适当的散步，去人流量少的地方走一走看一下外面的景色，改善一下整天被关在家里的苦闷，释放一些负能量。散步的速度稍微快点，做到全身发热，微微出汗最好。这样也有助于提高孕妈的睡眠质量。

孕妈在安胎的时候最好与一个安静的环境。特别是到了晚上10点之后，一个无嘈杂的环境是很重要的。孕妈也可以听听轻音乐，看看书，都有利于睡眠。生孩子是大多数女人必经的一道坎，孕妈们要做好充分准备，采取战略上藐视，战术上重视的心态，迎接新生命的降临吧！